なぜ体を温めることが大切なのでしょうか?

パーキンソン病の症状の中で、多くの方が悩まれているのが身体のこわばり、そして手足の冷えです。実は、身体を温める温熱療法を活用することが、これらの症状の緩和に効果的なのです。

代表的な温熱療法

代表的な温熱療法は以下の通りです

• お風呂やサウナ
• ホットストーン
• 温熱マット
• 遠赤外線療法

これらの方法は、体を心地よく温めることで、自然治癒力を高める効果があるとされています。

私たちの自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2つのシステムで構成されています。 「交感神経」は活動モードを、「副交感神経」はリラックスモードをコントロールしています。 パーキンソン病では自律神経の乱れにより様々な症状が見られます。 そこで温熱療法を行うと、「副交感神経」を優位にする効果があるため、体に以下のような変化が起こります

温熱療法の効果

1. 血行促進
体が温まることで血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。
これにより、身体的なリラックス効果が得られます。

2. 副交感神経の活性化
適度な温熱刺激は、副交感神経を優位にする効果があります。
その結果、

• 心拍数が落ち着く
• 呼吸が深くゆっくりになる
• 消化機能が活発になる
• 睡眠の質が改善する

日常生活に取り入れやすい温め方のご提案

1. お風呂でのケア
お風呂は、体を温める最も効果的な方法の一つです。ただし、少し工夫が必要です。

**準備から始まるケア**
• 脱衣所を暖かく保つことから始めましょう
• 湯温は38-40度程度の優しい温度に
• ゆっくりと15-20分かけて入浴します

**お風呂の素敵な効果**
お風呂に入ると、お湯の圧力(静水圧)で体全体が優しくマッサージされているような効果が得られます。 血行も促進され、全身の温まりを感じられるはずです。
入浴剤や岩塩を入れることで、さらに身体が温まりリラックス効果を高めることが期待できます。

**手軽にできる温め方**

• 電気毛布やホットパックの利用

• カイロの上手な使い方
• 肩甲骨の間
• 腰部
• 足の甲に近い部分
• ふくらはぎ
• 首、手首、足首など、
血行の重要なポイントを温める



• マッサージ機能付きの温熱器具も効果的です

3. 運動による体温管理
運動は体を内側から温める素晴らしい方法です。ただし、無理のない範囲で行うことが大切です。

• 温かい室内でゆっくりとしたストレッチ
• 体調に合わせた軽い運動
• リラックスできる動きを中心に

大切な注意点

**安全に温めるために**
• 熱すぎない温度設定を心がけましょう
• 特に直接肌に触れる温熱器具は、低温やけどに注意が必要です

**水分補給の重要性:**
体を温める際は、思っている以上に水分が必要になります。
• 入浴前後の水分補給
• 温熱療法時の水分補給
• 時間を決めて定期的な水分摂取
が大切です。

おわりに
体を温めることは、パーキンソン病の症状緩和に効果的な方法の一つです。ご自身の体調に合わせて、 できることから少しずつ取り入れていってください。

無理のない範囲で、快適に感じられる方法を見つけていただければと思います。 また、体調の変化を感じられた際は、担当の医療専門家にご相談ください。

皆さまが、少しでも快適に過ごせますように。温かいケアで、やさしい毎日を過ごしていきましょう。

動画参考リンク

緊張している筋肉を緩めるゼロポイントリラックス

冬に気を付けたい脱水