脳卒中後遺症のリハビリのヒント

「 楽しい！ をみんなへ。」 という理念のもと、イベント「脳卒中フェスティバル」、映画「ファーストミッション」など、 障がいも健常もないグラデーションの社会を創る取り組みをしている、一般社団法人 脳フェス実行委員会が制作した「脳フェス体操」を紹介します。

脳フェス体操とは

脳フェス体操は、ご自身のお体の状態を確認しながら、楽に動ける身体の土台作りをする体操です。
安定した椅子の上で、リラックスして行ってみてください。

呼吸

皆さんは、一生で呼吸を何回しているかご存知ですか？
６億~７億回もの回数を行っているんですね。
そんな大切な呼吸、 楽にできなきゃもったいない！

真ん中探し

　 　

真ん中探しでは、ご自身の身体の真ん中を「お尻の穴」「みぞおち」「両膝の間」を指標に再認識することで、楽に動ける身体の土台つくりを目指します。

ぐにゃぐにゃ

頭が大きく揺れないように、左右のお尻の幅分程度に揺れるのがポイント☆
力を抜いた状態で、「ぐにゃぐにゃ」「ゆらゆら」と、声に出しながら行うと、より効果的です！

お辞儀

お辞儀の中から、ご自身の視界の変化と身体感覚を慣らしていきましょう！

お尻浮かせ

「お尻浮かせ」で、立ち上がりの準備をしていきましょう！

脳フェス体操第2は、第1で整えた身体を使って、楽に動くための体操です。
安定した椅子の上で、リラックスして行ってみてください。
動作に不安なところがある場合は、無理をせず、楽に行える範囲で体操してみましょう。

にょきにょき

脳卒中を経験すると、無意識のうちに身体が丸まってしまいます。
そんな時は、「にょきにょき」で体を伸ばしていきましょう！
頭が大きく揺れないように、正面を向いたまま行うのがポイント☆

無限大

脳卒中を経験すると、左右方向への体重移動が自然に行いづらくなる方が多くみられます。
無限大は、腕の動きの中から自然と体重移動の練習を行います。
頭が大きく揺れないように、体をひねらず、正面を向いたまま行うのがポイント☆

まとめ

今回紹介した動画は、脳卒中当事者の方の回復を応援する思いをたくさん詰め込んで作成しました。
ご自身にとって特に役立ちそうな動画を参考にして、 日常生活の負担を減らすことを目指して運動を続けていきましょう。
無理なく続けられるよう、自分に合った動きを取り入れて、 無理なく続けられるプログラムを作成してみてください!
※ 万が一、痛みが出た場合は、専門家と相談してください。

HALを用いた脳卒中当事者の方向けの運動

HAL腰タイプは、足腰の弱った方などの体幹・下肢の運動をアシストする装着型サイボーグです。お一人での運動が大変になった方に対して、身体が思い通りに動くようなサポート付きで運動することができます。 繰り返し練習することでHALを外した状態での自立を助けます。

以下にHALを用いた運動の一例を紹介します。
実際に使用する際はお身体の状態に応じて内容を調整して行います。

ワイピング

股関節を上手に動かす練習の入門編です。
左右バランスよく体を骨盤ごと前に倒すことが目標です。

前屈

体を前に倒してからHALに力を借りつつ起こします。
左右の足に均等に体重をしっかりかけて起き上がることを目指します。

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