パーキンソン病に有効な運動として、有酸素運動、卓球、ウォーキング、ストレッチ、ボクシングやダンス、太極拳、ヨガなどが推奨されています。
パーキンソン病に対するHIITの利点
研究結果が示す有効性
複数の研究で、HIITがパーキンソン病患者の運動機能や認知機能を改善することが示されています。
その他にも、従来の中強度の持続的運動と比較して、同等以上の効果が短時間で得られる可能性があるとの報告もあります。
以下参考資料
激しい運動はパーキンソン病の黒質におけるドーパミントランスポーターと神経メラニン濃度を増加させる
https://www.nature.com/articles/s41531-024-00641-1
パーキンソン病成人患者における高強度トレーニングの実現可能性と運動症状の進行に対する効果:系統的レビューとメタ分析
, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10637666
神経変性疾患に対する高強度インターバルトレーニング 運動プログラムの適応と推奨事項
https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2021/09000/High_Intensity_Interval_Training_for.8.aspx
パーキンソン病患者のための在宅高強度インターバルトレーニング:HIIT-Home4Parkinson'sランダム化比較実行可能性研究のプロトコル
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10772299
HIITの実施方法
負荷が大きな運動(スクワット、ジャンピングジャック、ランジなど)を、20秒~30秒行い、
その後10秒の休息を挟む流れを数セット繰り返します。トレーニングの合計時間は約4分から30分程度で行います。
HIITを始める前の注意点
HIITを更に効果的にするために、他の運動との組み合わせ
継続の重要性
HIITトレーニングは、パーキンソン病患者さんにとって有望な運動療法の一つですが、 個々の状態や症状の進行度にあわせて行う必要があります。HIITは他の運動療法を置き換える物ではなく、 それらと組み合わせて使う事で、より総合的で効果的な運動プログラムをつくることができます。
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